“爸，别玩手机啦，都快十二点了快睡吧！”

“嗯呐。”

“那么近地躺着看眼睛要坏掉的！”

“知道！”（还在看，嘴角甚至疯狂上扬）

“妈，给你泡的西洋参都凉了！”

（愤然转头看向老妈时，她抬起埋在手机里刷快手的头瞟了我一眼，又低下头去刷刷刷）

“知道啦，退下吧。”

得嘞......今晚又是我先睡。

以前老喊着朋克养生的年轻人，现在摇身一变，成了真正的养生达人。

《青春有你》里面94年的管栎走到哪都要带着自己的五谷养生粉。

《明日之子》里95年的酷帅小姐姐叶禹含，第一次面试时手上还不忘拿上保温杯，看呆旁人。

《中国有嘻哈》里97年的rapper小白则一直惦记着一有时间就要炖燕窝给自己吃。

95后，其实已经不止一次听到“养生”这个词了，从跑步跑不过老妈，爬山快不过老爸开始，年轻人们发现自己的精神和健康状态远远不如中老年人。

丁香园联合《健康报》社发布的《2019国民健康洞察报告》显示，在70前、70后、80后、90后四个年龄段的人群中，90后的健康自评分最低。

年轻人们对自己身体的亚健康状态心里还是有数的，他们迅速将自救的方式瞄准保健和养生。速途研究院发布的报告中，超过一半的90后有使用保健品的习惯。

年轻人养生，是从成为“药丸女孩”和“枸杞男孩”开始的

95年出生的女孩小南有一个圆圆的小药盒，打开来里面每一格都是不同的保健药丸。抗糖丸、维生素ABCE、酵素、抗氧化葡萄籽、胶原蛋白和深海鱼油胶囊，每一种都有不同的功效。

一年前，小南在大学里还经常熬夜煲剧，第二天照样精神百倍地去上课。上班一年后，她看着镜子里，一加班熬夜就暗沉的肤色和粗大的毛孔，狠狠心花了900多元，买了一堆内服保健产品，开始了“养生之路”。

天天盯着屏幕看，时间一长眼睛容易干涩，小南就买了维生素A和深海鱼油胶囊用来保护视力；久坐办公室，新陈代谢能力也在下降，带薪拉屎自由无法实现，于是又买了益生菌、酵素还有维生素B1，用来调理胃肠道。

上班简直加速脸部衰老，看到舍友为了保持皮肤状态一直在吃抗糖丸、葡萄籽和胶原蛋白丸，小南也跟着种草了一波。有时候工作压力大回到家太晚睡不着，小南不敢乱买安眠药，听说褪黑素助眠，她也入手了。

但小南觉得自己并不是药丸女孩。她每天会根据身体的不同状态搭配了吃。

“我有点担心大把地吃会不会有什么副作用，至于效果的话现在还在试，总有一款适合自己的吧，你看那些明星不也吃嘛”。小南认为自己没买错。

天猫国际联合第一财经商业数据中心共同发布的《2018年跨境消费新常态年轻人群洞察报告》显示，90/95后的消费金额占比逐年上升，年轻人们偏爱购买膳食补充剂。

和小南同办公室的男孩黑子则是黑枸杞的死忠粉，工作不到半年，一拉开抽屉柜，满满当当都是黑枸杞。

每天一早来到公司，黑子就会泡上一杯黑枸杞，趁着氤氲的水蒸气熏一熏鼻子，说是可以有效缓解鼻炎，“97年的叔叔再不养生就晚了！”

在养生低龄化的现在，90后已经越走越远。

见缝插针：这届年轻人的另类养生

据说，这届年轻人忙得飞起，忙到连谈恋爱的时间都没有了，还有时间养生大保健？事实上，他们除了口服保健品，有的是办法利用碎片时间见缝插针地自我保健。

小良每天早上起床后，会打开手机里的英语APP,边洗漱边目视前方转动脖子，镜子上贴着他从学中医的同学那里学来的口诀：“前后左右各10下，切记不可大扭转。”对于小良来说，这是最节省时间的保健。

B站最火的天鹅臂体态训练，每天晚上睡前的煲剧小时光里，重重都会坚持站着“飞”15分钟，动作其实不难，关键就是要坚持，3个月后，重重摆脱了曾经的大圆肩和“富贵包”，自信地穿着小吊带，美美地过夏天了。

在女生宿舍里，泡脚可以说是性价比最高的社交活动了，每天晚上拿出洗脚盆（或桶），接上热水，兑点儿凉水，被束缚了一天的脚慢慢地放进去，让水包围住，泡脚的间隙打开手机，边刷边和室友探讨学（liao）术(ba)问（gua）题，美哉。

世界卫生组织早就公布过，全世界每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。

豆沙所在的办公室里好多小姐妹都有一个小桌子，用来“站着办公”。

“新闻上过劳死，加班坐死的群体现在越来越90化，我也怕我哪天坐着坐着就没了。”作为独生子女，怕死是日常，豆沙老是会有这种独苗危机感，才步入职场没多久，豆沙就跟着同事们一起团购了小桌子。

真的养生，还是图个心理安慰？

早在一年前，丁香医生就发布过一篇文章，直指市面上极受年轻人欢迎的保健品真不靠谱。

胶原蛋白吃下后，会作为营养元素吸收，但不一定会精准作用到脸上。类似于葡萄籽的“抗衰老抗氧化”保健品，都会强调自由基会加速人体细胞衰老，但人体的生理结构复杂，靠口服葡萄籽等保健药丸来清除自由基并不可靠。

这么不靠谱，为什么还是有那么多的年轻人趋之若鹜，一是安慰感在作祟，二是没有正确的保健养生知识。工作性质没有办法让生活规律，只能以事后补救的方式让自己稍感安慰。

年轻人养生的初启蒙大都来自于父母、舍友、同事或者自行网上搜索，父母不乱买保健品就很不错了，更不用说教年轻人辨别。

网上搜索的内容良莠不齐，分不清是广告还是广告，怕老又怕死的年轻人们只能自己“尝百草”。

小南是通过小红书和身边朋友的安利了解到这些保健产品的，“我也知道不能加班熬夜，不能长期对着电脑久坐不动，但是工作就是这个样子，只能通过补充这些来告诉自己，今天我也有好好惜命。”

久坐对颈椎确实不好，但久站未必就能达到真正的保健。豆沙不知道的是，站立办公若没有正确的站姿，脊柱承载的力量比坐下还大。

养生其实是一个爱自己的过程，从“朋克”养生到“真实”养生，年轻人终于接过了父母手中的“保健”大旗，昂首阔步向前。

只是别忘了，我们需要正确科学的养生观念，更需要长期的保健意识。

头图设计：吴垚琳

值班编辑：郭艺

参考资料：

丁香医生《葡萄籽、羊胎素、胶原蛋白……这5类抗衰老保健品，真不靠谱》

丁香园&《健康报》社：《2019国民健康洞察报告》

《阿里健康携手天猫 解读年轻人养生消费新观念》